運動とダイエット

衝撃なタイトルですが、運動すれば代謝アップして脂肪が燃えて体重が減るか、というとそんな単純な問題じゃないようです。

〇アフリカの１日10キロ走る民族たちとニューヨークの事務職の代謝カロリーほぼ差がない

〇運動自体は体に良いのはまちがいない

〇しかし、運動してエネルギーを消費すると他の時間の代謝活動を制限してエネルギーを節約する。

〇代謝活動が減ると過剰な免疫反応（炎症）が抑えられ、結果的に健康によい

〇どんなダイエット療法でも、摂取カロリーが少なければ痩せる

〇早めに満腹になることが重要

〇すぐに満腹になるのは未加工品　無限ループで食べ続けられるのは加工品

〇未加工品とは　例　刺身　焼き魚　煮魚　

〇加工品とは、例　魚肉ソーセージ

自分自身の経験上、運動しても痩せないなーというのは気づいてましたが、代謝カロリーが変化ない、というのは新しい発見です。